A dor nas costas é un dos problemas de saúde máis comúns. Queremos familiarizarte coas causas da súa aparición e ensinarlle que facer se a súa espalda está dolorida.
Probablemente non haxa ningunha persoa no mundo que teña dor nas costas polo menos unha vez na súa vida. A dor nas costas pode ser aburrida e persistente, ou pode ser aguda e repentina e facer que mida todos os movementos. Pode comezar bruscamente cando cae ou levanta algo demasiado pesado ou pode progresar lentamente, facendo imposible vivir unha vida plena.
Factores que aumentan o risco de dor nas costas
Todo o mundo é inmune á dor nas costas, pero hai algúns factores que aumentan o risco de sufrir dor nas costas:
- Idade.A espalda doe máis a miúdo canto máis vello fas. A dor nas costas aparece normalmente cando tes entre 30 e 40 anos.
- Mal estado físico.A dor nas costas é máis común en persoas que están inactivas e teñen un estilo de vida sedentario.
- Sobrepeso.Unha dieta rica en calorías e rica en graxas pode levar ao aumento de peso. O exceso de peso fai máis presión sobre a columna vertebral e provoca dor.
- herdanza.Hai enfermidades hereditarias, unha delas é a dor nas costas, por exemplo. B. Espondilitis anquilosante.
- Outras enfermidades.Certos tipos de artrite e cancro tamén poden causar dores nas costas.
- o teu traballo.Se o seu traballo require un esforzo físico constante ou un levantamento pesado ou se ten que pasar horas nunha posición incómoda, pode producirse dor nas costas. Se traballas na mesa todo o día sen estar erguido, tamén che doe a espalda.
- Fumar.Cando fuma, o corpo non pode absorber suficientes nutrientes para os ósos, o que leva a unha perda gradual de forza da columna vertebral e unha diminución da flexibilidade. A tose dun fumador tamén pode causar dores nas costas.
Cales son as razóns?
Hai moitas causas de dores nas costas. Ás veces, a dor pode ser causada por motivos mecánicos, como:
- espasmos dos músculos das costas.
- Moretón da columna vertebral.
- estirando os músculos.
- Rip discos.
- Cae desde unha gran altura.
- fracturas da columna vertebral.
A dor nas costas pode manifestarse como un dos síntomas de certas enfermidades e condicións, como: B . :
- Escoliose da columna vertebral.
- Espondilolistese.
- artrite.
- estenose.
- embarazo.
- pedras nos riles.
- infeccións.
- endometriose.
- fibromialxia.
Outras posibles causas de dores nas costas son a infección, o inchazo ou o estrés.
Como se pode previr a dor nas costas?
O mellor que podes facer para evitar dores nas costas:
- Fai exercicio regularmente para fortalecer os músculos das costas.
- Manter un peso saudable ou perder peso se ten sobrepeso. Para ter ósos fortes, necesitas obter calcio e vitamina D todos os días.
- Manter unha postura correcta, non te inclines nin inclínate.
- Evite levantar pesados. Se non podes prescindir de levantar pesos, fai o correcto: dobra as pernas e mantén as costas rectas, coloca a carga no medio do corpo e non do lado, presiona a carga contra o corpo e levanon cos brazos estendidos. Mentres baixas un obxecto pesado, segues mantendo as costas rectas, agachache e coloca o peso. Debe levantarse lentamente e con coidado despois destas manipulacións, xa que a columna vertebral é vulnerable despois de transferir pesos.
Cando consultar a un médico?
Debería consultar a un médico se:
ten- adormecemento ou formigueiro.
- Dor intensa que empeora progresivamente e non responde ao tratamento.
- A dor produciuse despois dunha caída ou unha lesión.
A dor está asociada a un dos seguintes síntomas:
- Problemas para orinar.
- debilidade.
- Entumecemento nas pernas. febre
- .
- Perder peso sen facer dieta.
Que métodos de diagnóstico se usan para a dor nas costas?
Para diagnosticar a dor nas costas, o médico preguntaralle detalladamente sobre o curso e o tipo de dor e realizará un exame. Despois do exame, ordenará máis probas, por exemplo. B . :
- Radiografía.
- Imaxe por resonancia magnética (RM).
- Tomografía computarizada (TC).
- análises de sangue.
É posible que as probas médicas non revelen a causa da dor nas costas. Moitas veces a causa da dor nas costas segue sen estar clara.
Cal é a diferenza entre a dor lumbar aguda e a crónica?
A dor aguda comeza rapidamente e non dura máis de 6 semanas. Este é o tipo máis común de dores nas costas. A dor aguda pode causarse por caer mentres xoga ao fútbol ou levantar obxectos pesados. A dor crónica dura máis de 3 meses e é moito menos común que a dor aguda.
Como curar?
O tratamento da dor nas costas depende do tipo de dor que estea experimentando. A dor lumbar aguda normalmente desaparece por si mesma sen tratamento, pero pode tomar analxésicos para aliviar a dor. O exercicio e a cirurxía normalmente non se usan para tratar a dor lumbar aguda.
Aquí tes algúns tratamentos para a dor lumbar crónica:
Compresas frías ou quentes (ou as dúas cousas)
As compresas frías ou quentes poden aliviar a dor e aliviar a tensión nas costas. A calor pode reducir os espasmos musculares. O frío axuda a reducir o hinchazón, o hinchazón e a tenrura. O uso de compresas frías ou quentes pode aliviar a dor, pero este tratamento non abordará a causa subxacente da dor nas costas crónica.
Exercicios especiais
Un exercicio adecuado pode axudar a aliviar a dor crónica, pero non se debe empregar para a dor lumbar aguda. O seu médico ou quiropráctico pode axudarche a determinar que exercicios son adecuados para a túa situación.
Medicamentos
Os seguintes medicamentos úsanse principalmente para a dor nas costas:
- analxésicos.
- As cremas e ungüentos para aliviar a dor fórmanse na pel sobre a zona dolorosa.
- Antiinflamatorios non esteroides (AINE) que poden reducir a dor e o inchazo. Os AINE inclúen drogas de marca. O seu médico pode prescribirlle AINE máis fortes.
- Os relaxantes musculares e algúns antidepresivos poden axudar con algúns tipos de dores crónicas nas costas, pero isto é moi individual.
Cambio de comportamento
Aprende a levantar correctamente obxectos pesados para aliviar a tensión nas costas. Un cambio de estilo de vida: comer san, deixar de fumar, mercar un colchón ortopédico de boa calidade e nadar pode axudar a aliviar as dores nas costas.
inxeccións
O seu médico pode suxerir inxeccións de esteroides ou analgésicos tópicos para aliviar a dor.
Tratamentos alternativos
Algúns tratamentos non convencionais poden funcionar ben. O máis común destes métodos son:
- Terapia manual.Os quiroprácticos teñen técnicas para axudar a aliviar a dor lumbar crónica. Non obstante, cómpre ter en conta que aínda que o seu médico sexa un mago e poida aliviar a dor en poucas sesións, é necesario fortalecer seriamente os músculos das costas para que esta dor non se repita.
- acupuntura.Na medicina chinesa úsanse agullas finas para aliviar a dor e restaurar a saúde. A acupuntura pode ser efectiva como parte dun plan de tratamento integral para a dor lumbar.
- acupresión.O terapeuta aplica presión a áreas específicas do corpo para aliviar a dor. Non se comprende ben a eficacia da acupresión para as dores nas costas.
Tratamento cirúrxico
A maioría das persoas con dores nas costas crónicas non precisan unha operación. Normalmente é un último recurso e úsase cando outros tratamentos non funcionan. Pode ser necesario o proceso se:
ten- hernia de disco.
- Estenose da columna vertebral.
- Espondilolistese.
- fracturas do corpo vertebral.
- Unha fractura pode ser causada por un golpe nas costas ou a destrución dos ósos por osteoporose.
- Enfermidade dexenerativa do disco.
Coa idade, os discos intervertebrais poden colapsar e causar dor severa.
En casos raros, se a dor nas costas é causada por un tumor, infección ou un problema da raíz nerviosa chamada síndrome de cauda equina, é necesaria unha cirurxía inmediata para aliviar a dor e previr novos problemas.